El verano es como ese libro de aventuras que todos esperamos leer, lleno de días soleados, playas y momentos inolvidables. Pero, como en cualquier buen libro, siempre hay un giro inesperado. En esta ocasión, la fascitis plantar; una lesión dolorosa que algunos llaman cariñosamente "andar sobre agujas" y no es para menos. El dolor puede llegar a ser insoportable y desencadenar en otras lesiones si no se trata adecuadamente. En una charla amena con José Ángel Sánchez Páez, fisioterapeuta de la Clínica Avanza Fisioterapia y Readaptación Deportiva de El Puerto de Santa María, ubicada en Calle Ave del Paraíso, nos cuenta cómo esta lesión, que parece llegar sin invitación, se convierte en la protagonista después del verano. ¡Menudo invitado más inoportuno!
¿Qué es la fascitis plantar?
Para empezar, aclaremos este enigma. Según el gurú de los músculos y los tendones, la fascitis plantar es simplemente "una inflamación de la fascia, una membrana que envuelve los tejidos de nuestro cuerpo, y que se encuentra a lo largo de la planta del pie". En otras palabras, es como si la plantita de tu pie se hubiera enfurecido.
¿Por qué nos visita?
Bueno, según nuestro fisioterapeuta, la causa principal de esta dolencia es "la sobrecarga de la musculatura del pie". Así que sí, básicamente nuestros pobres pies se rebelan después de todo el estrés que les hemos metido.
¿Y por qué se pone pesada en verano?
José Ángel nos aclara que a esta lesión le encanta el verano porque "solemos estar más tiempo descalzos, con zapatos abiertos y pasear mucho por la playa". Así que, mientras tú te relajas en la arena, tus pies están luchando una batalla en la que no pidieron estar.
¡Alerta chanclas traicioneras!
Las queridas chanclas, sí, esas mismas que te acompañaron en tus vacaciones, pueden convertirse en las villanas de la historia si no las llevas con cuidado. Nuestro experto señala que "sí, tanto las chanclas como cualquier zapato abierto pueden jugarte una mala pasada si no se está acostumbrado". Así que, la próxima vez, piénsalo dos veces antes de deslizarte en ellas.
Los síntomas: cuando tus pies te hablan
¿Cómo sabes si la fascitis plantar ha decidido hacerte una visita no deseada? "Los síntomas más frecuentes que se suelen tener son dolor en la planta del pie y a veces pinchazos", dice el fisioterapeuta. En resumen, tu pie te está enviando señales de socorro.
Visitas a la consulta
Resulta que después del verano, el consultorio del fisioterapeuta se llena de personas que han tenido suficiente de este dolor de pies. "Nos suelen llegar a consulta a partir de septiembre unas 5-6 personas semanales. En invierno podemos tener varias citas al mes, pero no es tan recurrente", nos cuenta José Ángel. ¡Así que no estás solo en esta lucha!
Remedios de abuelita y tratamientos profesionales
Si bien el remedio casero de la abuelita con la botella congelada (sí, esa botella que tienes en el congelador) puede ayudar a aliviar el dolor, según nos dice, el experto lo adecuado sería no dejar de buscar ayuda profesional. "Congelamos una botella de agua y nos la pasamos por la planta del pie haciendo algo de presión en los puntos donde tenemos dolor. También viene bien darle movilidad a los dedos del pie con una toalla por ejemplo", recomienda.
¿Y cómo diablos se trata esta dolencia?
José Ángel nos da el veredicto: "Lo principal es acudir a un profesional y diagnosticar bien la dolencia". En su consulta, utilizan una combinación de técnicas mágicas como "descarga manual, Diatermia (calor profundo de la zona que tiene efecto analgésico entre otros) y mandamos ejercicios para musculatura intrínseca del pie y movilidad de tobillo". En resumen, ¡hacen de todo para que tus pies vuelvan a estar felices!
¿Volverá como el villano de una película de superhéroes?
Bueno, puede ser recurrente, pero no te preocupes demasiado. "Claro que puede ser recurrente, pero con un tratamiento adecuado debería aliviarse. También con ejercicios podemos prevenir recaídas", nos tranquiliza el experto. Así que, sí, hay esperanza después de todo.
¡Sigue moviéndote!
Aunque la fascitis plantar pueda ponerte trabas, no dejes que te detenga por completo. Según José Ángel, "Todo ejercicio físico es necesario para la salud, en este caso si está muy inflamada la fascia conviene ser cautos e ir andando en progresión según los síntomas". Recuerda que tus pies son la base de tu cuerpo, así que cuídalos para poder seguir saltando por la vida y "prevenir que desencadene en otro tipo de lesiones de tobillo, rodilla, caderas..."
En resumen, la fascitis plantar puede ser una invitada no deseada, pero con el consejo de expertos como José Ángel Sánchez Páez, ¡podemos superarla y seguir disfrutando sin dolor en los pies!
